Лен с кефиром на ночь – это простое и очень полезное блюдо для тех, кто следит за своим здоровьем. Завтрак из льна с кефиром насытит вас энергией на всю рабочую половину дня и позволит чувствовать себя легким и бодрым.
Ингредиенты:
- Лен – 2 столовые ложки
- Кефир – 1 стакан
- Соль – по вкусу
- Мед – по желанию
- Ягоды или фрукты – для подачи
Пошаговый рецепт:
- Возьмите стакан кефира и две столовые ложки льна.
- Перемешайте кефир и лен в термостакане или в стакане с крышкой. Если у вас нет таких стаканов, можно использовать простую тарелку или емкость.
- Добавьте щепотку соли в смесь. Это придаст блюду немного вкуса и поможет улучшить усваиваемость нутриентов.
- Поставьте готовое блюдо в холодильник на всю ночь. Лен впитает кефир и набухнет, создавая слизистую массу. Благодаря этой особенности организм быстро усваивает все полезные вещества.
- Подайте лен на завтрак. Если вы любите сладкое, можно добавить немного меда перед подачей. Также можно украсить блюдо ягодами или фруктами.
Вот и всё! Теперь вы знаете, как приготовить лен с кефиром на ночь. Это блюдо – настоящий источник витаминов, микроэлементов и клетчатки, которые помогут вашему организму работать как часы на протяжении всего дня. Балансированный завтрак – залог здоровья!
.
